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睡觉时身体突然抖一下是怎么回事（睡觉时身体不自主突然抖了一下，是什么原因？）

100次浏览发布时间：2024-12-05 10:19:49

生活中有的人可能有过这样的经历，睡觉的时候身体不自主突然抖了一下，有的人说这是长身体的表现，因此就没有太注意，但是真相真的是这样吗？

关于身体不自主突然抖一下的事实是什么？专家的解释叫临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症?

肌抽跃是一种急速的肌肉抽动，也是运动神经异常兴奋的表现。由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作，在抽动的时候还有一种自由坠落感或者踏空感，它所发生的部位依不同病症而异，可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部，但这种情况是一种正常生理现象。

为什么会发生睡肌抽跃症？

1.过度疲劳

在生活中过度劳累或者精神紧张，工作压力大，长时间加班等情况，导致睡眠质量差，这个时候就容易发生睡肌抽跃症。

2.缺钙

如果身体缺钙不光会表现在腿部抽筋或者走路无力，也可能发生睡肌抽跃症，因为身体内钙元素的缺乏有可能会引发低钙血症，在低钙血症的影响下，睡熟中就会发生身体不自主的抽动。

3.睡前过度运动

我们的都知道运动利于身体健康，但是过度的运动会对健康造成损害，尤其是在睡觉前不适合过度的运动，这样会导致神经兴奋会影响睡眠。

同时也因为运动之后出现肌肉紧张的表现，睡着之后肌肉开始变得放松，此时身体的调节会引发抽搐表现。

在生活中如何减少睡肌抽跃症？

1.保持良好的睡姿

睡觉的时候我们尽量平躺，避免蜷缩或者侧身，趴着等不良睡姿，这样会压迫我们的心脏和肺，就会出现呼吸不畅，胸闷等不适感，也会很容易造成睡肌抽跃症。

2.保持规律的作息

我们的生活习惯是健康的保障，作息规律是一件很重要的事，每天需要保证7到8个小时的睡眠，这样才利于身体健康。

3.睡前放松心情

在睡觉前我们应该放松心情，放空大脑，避免自己处于紧张中，这样也有利于减少睡肌抽跃症。

虽然身体突然的抖动是一种生理情况，但是在某个时间段如果频繁的发生就需要谨慎对待了，很有可能是候一些疾病的原因导致的，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候就需要及时去医院做检查了。