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侧手翻和过肩翻，这两大翻身动作你了解多少？

100次浏览     发布时间：2023-09-12 13:43:07    


侧手翻

学侧手翻之前一定要先学会倒立

单小色之前有提到过

可以戳这里回看


带你解锁陈意涵最爱的倒立

揭开这个高难度动作的神秘面纱

下面回归正题

为你讲解练习侧手翻的几大步骤


第一步：你要清楚自己的手和脚放在哪

双手夹耳朵，左脚点前，曲左腿


双手和腿在一条直线上

你的右脚是摆腿

左脚是推地蹬腿


第二步：经过第一步整个过程

摆腿、蹬腿、在空中形成一个横叉


第三步：右脚先落，左脚再落实

双手推地推起


切记，侧手翻下去时，一定要侧身哦！


过肩翻


第一步：学过肩翻之前需学会做肩手倒立

先保持坐姿坐好

然后往前抱推重心


双腿屈膝蹬直

保持整个背面到脚尖都是直的

只有肩和肘处于地面

其他的都离于地面


第二步：来学习肩肘倒立接曲腿翻身

弯右腿的膝盖着于地面

双手反撑地

头往你的左方向偏头

让肩、手撑地、钻头、腿落下


第三步：最后来做过肩翻

加上第一步、第二步的基础上

把第二步的弯腿变成直腿

让脚背往远滑出滑落

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