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如何控制自己的网瘾
100次浏览 发布时间:2023-04-10 20:37:15如果您发现自己在互联网上花费了太多时间并想控制自己的网瘾,从客观上讲除了自己的自律和行为约束外,没有太好的办法,不过这里可提供一些有效的小方法看可否帮助到你:
1.设定目标和限制:为您每天或每周花多少时间设定具体目标,并遵守这些限制。 在您的设备上使用允许您设置屏幕时间限制的应用程序或功能。
2.创建一个时间表:为您的互联网使用创建一个时间表,并坚持下去。 分配特定时间浏览社交媒体、查看电子邮件或观看视频。
3.休息一下:定期从互联网上休息。 利用休息时间进行体育锻炼、读书或与朋友和家人共度时光。
4.寻找替代活动:与其将所有空闲时间都花在互联网上,不如寻找您喜欢的替代活动。 从事不涉及上网的新爱好或活动。
5.关闭通知:关闭应用程序和电子邮件的通知,以避免持续的分心和中断。
6.寻求支持:如果您觉得自己的网络成瘾失控,请寻求朋友、家人或治疗师的支持。
7.使用应用程序跟踪您的使用情况:使用您设备上的应用程序或功能来跟踪您的互联网使用情况。 这可以帮助您确定可以减少互联网使用的模式和区域。
我们一定要记住,沉迷上网、网络成瘾是一个真正的问题,会对您的心理健康、人际关系和整体幸福感产生负面影响。 采取措施控制您的互联网使用,并优先考虑让您快乐和满足的活动。
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