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不高兴怎么调节自己？试试这几个方法吧！
100次浏览 发布时间：2023-04-29 13:32:0501
自然陶冶法
人生在世，喜怒哀乐皆有。当你心情不好的时候可在晚饭后到附近的公园散散步，痛快地玩一玩，这对改变不良的情绪有一定的帮助。
02
语言调节法
通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能调节自己的情绪。
03
注意转移法
注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。
04
思维转移法
把思维活动从消极、不愉快的情绪转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极、不良情绪的缠绕称为思维转移法。这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。
05
行动转移法
行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
06
意识调节法
意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。
07
心理释放法
不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服不良情绪效果较好的心理方法。
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