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高中生减肥—午餐

100次浏览     发布时间：2025-01-02 09:06:25    


蒜苔炒鸡胸肉。蒜苔炒啥都可以。是我家孩子口头禅。但凡问他吃什么菜，几乎都是蒜苔。所以经常炒蒜苔，配各种。可以蒜苔炒土豆条，蒜苔炒鸡蛋。

凉拌包菜。昨天拌馅剩一半的包菜。不能浪费，今天用它来拌着吃。先焯水，过凉，放耗油，醋，辣椒油。我用的是小的包菜感觉比大包菜焯水后更翠绿。颜色非常漂亮。把菜叶挑给孩子，他不愿意吃菜梗。估计没有人爱吃菜梗吧！

主食，土豆泥。好久没有吃土豆了，因为减肥期间，土豆算主食，琢磨了好久觉得蒸熟后压成泥能好吃。放点盐，黑胡椒，葱花。做完了问某教练说土豆做成泥升糖指数变高。下次不能做了。在想想其它做法吧！

切了半个桃子，放土豆泥旁边。这么摆盘既不占地方还好看。

我都是用随处可见的食材，做成家常菜。这样更容易接受，坚持。

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