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颈纹严重怎么消除？别怪我没提醒，再不练这组瑜伽就来不及了！

100次浏览发布时间：2025-01-02 10:36:14

“手如柔夷，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀。螓首蛾眉。巧笑倩兮，美目盼兮。”这是古人写的第一句夸美人诗句。

古人说漂亮姑娘，说双手，说皮肤，说脖颈，说牙齿，说眉毛，说神情姿态。虽说这个“蝤蛴”的比喻，有点让现代人没法理解，然而洁白光润的脖子，确实是人人向往的。

颈纹会让人变得无敌丑，如何去除颈纹，你需要这么学！

1、坐角式

a.坐立在地面上，腹部收紧，双腿向前伸直，腿部紧贴地面两侧腿尽力展开一定角度；

b.上半身躯干缓慢向前倾，双手手向腿部两侧伸展尽力去握住两脚，目光平视前方，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、反斜板

a.平躺在地面上、腹部收紧，保持呼吸均匀，脊柱挺直，双手往后伸展，手肘弯曲五指张开支撑地面放置在头部两侧；

b.双膝保持挺直状态，利用手肘的力量将身体缓慢向上抬直至手肘挺直，臀部收紧，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,重复动作5次；

3、树式变体

a.保持站立姿势，身体稍微往左侧伸展，右侧脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态，右侧脚掌沿左侧大腿内侧缓慢往上移；

b.腹部收紧，保持呼吸均匀，右手向上伸展绕过头部，左手臂向下伸展，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，充话费动作5次.

4、站立锁腿变体

a.保持站立姿势，脚掌紧贴地面，膝盖保持挺直状态、腹部收紧，保持呼吸均匀，左腿缓慢向左侧伸展直至与地面保持平行状态；

b.身体稍微往右侧扭转，右手叉在腰上，左手往左侧伸直尽力去握左脚，保持身体平衡；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

每天练习10分钟，促进身体血液循环，促进皮肤新陈代谢，一起去除皱纹，一起变美把~~